Vaje za noge z krčne žile doma

Krčne žile so pogosta patologija med moške in ženske po 30 letih se lahko pojavijo v zgodnejši starosti. Ko preventivnih ukrepov in vaj za krčnih žil spodnjih okončin, je možno, da se ustavi napredovanje bolezni, izboljšati oslabljen žile in kapilare.

vaja z krčnih žil spodnjih okončin

Prednosti terapevtske telesno kulturo

Vadba s krčne žile, izboljšuje pretok krvi, poveča telesno vzdržljivost bolnika, krepitev strukture poškodovane žile in mišice.

Pozor!

Če ne zanemarjajo, zdravstveno, telesno kulturo (fizikalna terapija), je mogoče bistveno zmanjšati resnosti bolezni, lajšanje oteklin in odpravi utrujenost v nogah.

Priporočljivo vaje

Vadba za preprečevanje krčnih žil in zdravljenja za bolezen, ki se izvaja za tanko tekočino v notranjosti žil, odpravlja otekline žil pod kožo, vračajo v naravni odtenek kože.

Rešen:

  • Krepi mišice nog skozi hip regiji;
  • Obremenitev na membrana za regulacijo pretoka krvi in nasičenosti krvi hranilnih snovi;
  • Pohodništvo, kolesarjenje, z intenzivnim pritiskom na pedal;
  • Plavanje v bazenu.

Zdravniki svetujejo, da redno ne fizikalne terapije dvakrat na dan, za deset minut. Zaželeno je, da razdeli nekaj blokov – 5-7 minut zjutraj in enako pred posteljo, ki daje prednost manj intenzivno stresa na telo.

Priporočila zdravnikov

Vaje krčne žile v nogah se izvajajo s pomoč zdravnika, fizioterapevta, ali pa samostojno. Pomembno je, da spremlja obremenitev iz vaj, plastičnost gibanja, izogibanje ostrim gugalnice, ki se stiska trupa.

Utrujenost lahko samo škodo bolnikov, zaplete v poteku bolezni. Soba naj bo prostoren, zračen, je najbolje, da naredite vaje iz krčne žile na nogah, ko se je prebudil. Pomembno je, da ne pozabite stiskanje nogavice in udobne čevlje.

Zdravstveni kompleks

Vaje za noge z krčnih žil spodnjih okončin je sestavljen iz vaje:

  • Za zmanjšanje utrujenosti nog v večernih urah – pojdi v posteljo, noge dvigniti nadmorske višine, pridržite za približno 5 minut;
  • Noge skupaj, roke segal, pazite, da vzpon na nogavice za 2-3 sekund, da gredo dol;
  • Lezite na tla, dvignite noge, sukate noge navznoter in navzven.

Sistematična vadba bo prepreči napredovanje bolezni, zmanjša tveganje za zvrhano eno fazi krčne motnje v drugo, za odpravo težav.

Vaje v pisarni

Vaje proti krčne žile med delom, ki je sedel na stol:

  • Dvignite nogo v pravem položaju, da krožnimi gibi vsakega uda;
  • Za dvig stopala, dajanje stopala na prste 15 ponovitev za vsako nogo;
  • Stretch prsti gor petami omejeno na tla nepremično;
  • Za izvajanje voznega stopalo od pete do prstov.
kako za zdravljenje krčnih žil na nogah

Ko sedečega dela je priporočljivo vsako uro narediti 5 minutni odmor. V tem času, to je uporabno, če želite izvesti gibanje v stoječem položaju:

  • Noge skupaj intenzivno vstati na svoje prste, spodnjem delu nog;
  • Hoja po petah, nazaj naravnost;
  • Počitek roke v namišljeno ali realno steno ramen širine narazen, upognite noge in prenos teže na to, in drugi, da se nasloniti in da bi sedel na prstih, 10 sekund, in stikalo noge;
  • Izmenično odstranite pete od tal, ne izvajajo redno večkrat v enem pristop na dan za vsaj 20-krat.

Medicinska gimnastika na krčne žile v nogah zagotavlja čas za počitek, ampak zato, ker po 5-10 minut napetost na ud vam treba lagati, v sproščenem stanju za regulacijo pretoka krvi in obnovitev dihanje.

Pozor!

Vadba naj ne povzroči nelagodje v prizadeto veno, pekoč občutek, mravljinčenje, povzročajo otekanje ali drugih zapletov krčne žile. Pomembno je, da ne pozabite na zdravilo, za učinkovito znebiti bolezni.

Skoki

V boju proti krčne žile je dokazano, da se vibracije vaje academician. Posebne vaje za noge z krčne žile samo vključuje posebne skoke, redno delovanje, ki bo pomagal odpraviti simptome krčne lezije.

  1. Po zbujam morate stand up naravnost, roke segal po telesu, ko vdihnete, da dvig na prste centimeter. Izdih močno nižje noge na tleh.
  2. Ko pete stavke organ prejme rahlo želi nekaj petde -, želi nekaj petde-bi poslal krvi skozi žile gor, zaradi plovil iz notranjosti bo čisto.
  3. Posebno skokih, boste morali narediti vsaj 60-krat na dan, ne da vklopite vaja v intenzivno skoki. Gibanje mora biti gladka, čeden, vsakih 20 popotresnih sunkov – break 10.

Koristni, kot vadba v kombinaciji z vadbo z krčne žile male medenice, ki se pogosto razvije v drugi in naslednjih nosečnostih, z močnim poudarkom na medenico.

Kompleksne vaje za medenične organe

Fizioterapija pomaga, da krepijo stene žile in izboljša pretok krvi. Koristno je, da se izvršitev takšne vaje:

  • Kolo je v nagnjeni položaj, noge imitacije Kolesarjenje;
  • Škarje – nadomestni prehod na nogah;
  • Squats – ne pod kolena ravni;
  • Clenching zadnjica – Keglove vadbe, je pokazala, da bodočih mater, za neboleč dostave.

Pozor!

Po vadbi, ko je krčnih izgubili uporabna samo-masaža spodnjega noge in boki, da stabilizirajo krvni pretok, odpravo škodljivih elementov na celični ravni, blaži utrujenost.

Koristno, da bi svetlobo kapi od gležnjev do kolen, golenih, drgnjenje v krožnimi gibi. Lahko uporabite hranilno ali vlažilno kremo, na naravni osnovi, ali kupite v lekarni oddelek.

Na koncu sklop vaj je priporočljivo, da bi pogoltniti poravnati hrbtu, stojijo pokončno, roke sproščeno in znižati vzdolž telesa. Na vdihniti roke gor, izdih za opravljanje pogoltniti.

Med terapijo je potrebno piti majhne količine tekočine, ravno dovolj, da so mokre ustnice z vodo, tako, da ne povzročijo otekanje. Koristne beljakovine, prehrane, še posebej v prvi polovici dneva, pred spanjem – žito, sadje smoothie.

Preventivne vaje

Z krčne žile koristno tihe sprehode, Kolesarjenje približno 10-20 minut na dan, nasprotno, tuš, bazen dejavnosti, ki pomaga odstraniti oteklino in izboljša Splošno stanje bolnika.

Pozor!

Priporočeni znebiti navado, da je tuš v sedečem položaju "stopala do stopala", motenj cirkulacije. Prav tako je treba omejiti hoja v visokih petah, zmanjšanje obremenitev na šibke krvnih žil in kapilar.

posebne vaje

V večernih urah je priporočljivo narediti foot Spa za utrujene noge, z dodatkom decoction zdravilnih rastlin (kamilice, žajbelj, evkaliptus), eterična olja citrusov, brina. Med prazniki morajo biti postavljena tako, da je peta je bila nad ravnijo zadnjico.

Poleg vadbe in zdravil pomembno je, da sledite dieti, jeste počasi, fractionally, ne prenajedanje, še posebej pred spanjem. Pomembno je, da se prepreči resne pretrese telesne teže.

Pomembno vlogo za preprečevanje krčnih žil ima športna obutev, je treba v velikosti, kakovosti in udobno. V začetni fazi krčne poškodb, je treba paziti, da stiskanje nogavice, izberite svojo velikost po nasvetu phlebologist.

Prepovedi

Kaj vaj za noge z krčne žile doma ne morete izvesti:

  • Jumping vrv (intenzivno obremenitev na žilah, lekcije lahko izzvati snela krvni strdek);
  • Vadba z obremenitvijo (uteži, barbells, itd.);
  • Dolgo sej na kolesu (preobremenitve in ožilja, motnje v krvi);
  • Moč emisije (žilne ton);
  • Gimnastični prožnosti (otekanje žile, poškodbe oslabljene kapilare).
  • Intenzivno tekmovanje v teku, hitrost, dolge razdalje (obremenitve noge)

Za bolnike z krčne žile z utežmi, so izključeni. Odlična alternativa za bazen ali step aerobika. V telovadnici, ki bo na voljo po popolni odpravi bolezni, na priporočilo zdravnika-phlebologist.

Krčne žile je pogosta bolezen, ki je bistveno slabša kakovost življenja. V celoti pozdravi ta material bolezni je zelo težko, vendar za lažjo pretoka, je, da se izvajajo posebne vaje.

Krčne žile, imenovane stabilno razširitev in raztezek žil, sledi tanjšanje sten in oblikovanje tako imenovanih vozlišča. Razlog za ta pojav je v resnih patologija venske stene in nesposobnost ventili.

Ta bolezen je precej razširjena, in to se zgodi bolj pogosto pri ženskah. Krčne žile se pogosto začne v delovni starosti – okoli trideset-štirideset let.

Glavni dejavnik tveganja za razvoj te bolezni je neaktiven način življenja.

Z uporabo terapevtske vaje

Koristi terapevtska vadba za krčne žile je težko precenjena. Posebne vaje, vam omogoča, da:

  • za izboljšanje venske in limfne pretoka;
  • za izboljšanje telesne vzdržljivosti;
  • za normalizirati arterijske prihoda;
  • za izboljšanje ton vene;
  • za izboljšanje periferno cirkulacijo.

Če je zanemarjeno medicinska gimnastika na krčne žile na nogah, to bo povzročilo stagnacijo krvi v prizadeta plovila, poleg tega bo povečal pritisk.

To pa povzroči kopičenje vode v območju gležnjev, noge, spodnji deli nog, ki pogosto povečuje bolečino.

Značilnosti telesne dejavnosti

Še posebej vaja z krčne žile na nogah, da se premaknete malo v vsakdanjem življenju.

Najpreprostejša vadba je hoja.

Ljudje, ki trpijo zaradi te motnje so, da gredo vsak dan. Poleg tega je mogoče za vožnjo s kolesom. Zelo uporabne tudi plavati.

Ne vsi vedo, da ni vsaka vadba je uporabna za krčne žile. Kaj je šport z krčne žile je koristno in kaj je škodljivo?

Kirurška odstranitev krčnih žil je pogosto edina rešitev. Mi vam bo svetoval, kakšen tip operacijo, da se odločijo v posameznem primeru.

Obstaja posebna medicinska gimnastika na krčne žile na nogah. Če želite izvesti to vajo najbolj učinkovita, morate upoštevati naslednja pravila:

  • ljudje, ki so sedečega dela, vsaj enkrat na uro storiti za pet minut ogrevanja;
  • pomembno je, da spremlja položaj, to ni priporočljivo postaviti na noge;
  • polnjenje je treba 15-30 minut na dan;
  • skozi ves dan, morate narediti nekaj ponovitev.

Sklop vaj

Strokovnjaki priporočajo, da naredite posebne vaje proti krčne žile vsako jutro in zvečer, kar jih je približno 15-30 minut.

Tako, da točke izčrpanosti, da bi sami nemogoče, saj je vsaka oseba, ki ima svoje omejitve fizičnega možnosti.

Je dovolj kontinuirano izvajanje za pet minut, zato je priporočljivo, da si odpočijte. Če občutek utrujenosti, je bolje, da odloži lekcijo.

Glavni kompleks vaj za vse vrste bolezni

gimnastika

Te vaje bo fit z krčnih žil na spodnjih in zgornjih okončin, s krčne žile mala medenica in druge bolezni:

  1. Lezite na hrbet, upognite noge, vleče v svoj prsni koš. Nato zravnajte gor, da se določi, da za nekaj sekund in nižje dol. Enako vajo za drugo nogo.
  2. Lezi, noge upognjene in dvigovati navzgor. Poravnati jih držite za sekundo, spet ovinek in se vrnete v prvotni položaj.
  3. Lezi, dvigniti noge gor in noge za proizvodnjo krožno gibanje, je to treba storiti zunaj in znotraj. Nato lahko bend in zravnajte prste in noge.
  4. Da bi sedel na stol, petah počiva na tleh. Premika prste v različnih smereh. Naredite 15-20 krat.
  5. Lezite na trebuh, roke na stegna. Obrne za dvig vsako nogo tako visoko, kot je mogoče. Na najvišji točki za nekaj sekund, da se ustavi, in se nato vrne na sceno. Da ne 8-10 ponovitev.
  6. Vaja "pogoltniti". Stand up naravnost, roke nižje vzdolž telesa. Vdihnite, roke dvignite gor, potem, stati na prstih. Na izdihom, da predstavljajo lastovka. Opraviti vajo za 15-20 krat.
  7. Roll od pete do prstov, se premika v svojo telesno težo. Naredite 15-20 ponovitev.
  8. V roku 15 minut, da ne hodi na svojih petah, nogavice, visoko dviganje bokov.

Vaje za noge

Gimnastika z krčnih žil spodnjih okončin vključuje naslednje vaje:

  1. Raztovarjanje noge žile. Morate, da se uležejo, zaprite oči in se sprostite, kolikor je to mogoče, je potrebno globoko in enakomerno vdihavate. Pod nogo bi si dal nekaj blazine – ta jim omogoča, da se dvigne pri 15-20 stopinj.
  2. Lezi, upognite noge, stopala položite na tla. Daj roke na vaši boki. Počasi vdihnite, dvignite glavo in telo. Roke naj potisnite proti kolena. Kar počasi izdihom, se vrnite v prvotni položaj.
  3. Lezi, roke postavljen ob telo, noge dvigne na 15-20 stopinj in objemka med njimi majhno blazino. Počasi vdihnite, bend v pasu, in zadnjico, boste morali potegnite od tal. Počasi exhaling, se vrnite v prvotni položaj.
  4. Lezi, roke dajo po prtljažniku. Noge, da bend in postopoma exhaling, potegnite trebuh. Na vdihniti napihne trebuh.
  5. Daj noge skupaj, roke dajo po telesu. Globoko vdihnite, se počasi dvignila na prste, izdihnite in se vrnite v prvotni položaj.

Redno opravljajo posebne vaje za spodnjih okončin bo zmanjšanje simptomov venske insuficienco, da se ustavi bolezni in zmanjša tveganje za razvoj nevarnih zapletov.