Pomemben del kompleksnega zdravljenja ukrepi za krčne žile je vaja. Lahko sem teči s krčne žile? Bo koristno in kakšne so kontraindikacije? Bomo videli, kaj lahko vpliva teče na venah spodnjih okončin.
Uporaba in pravila za vožnjo z krčne žile
Glede na to, da krčne žile je zaradi slabitev stene krvnih žil in stagnacijo krvi v njih, eden od vidikov zdravljenje – izboljšanje krvnega obtoka v spodnjih okončin. To se lahko doseže s fizično aktivnostjo. V tem smislu, teče z krčne žile, je lahko upravičena, ampak to je možno le na upoštevanje določenih pravil.
Med njimi je treba zagotoviti nekaj:
- preudaren pristop;
- pravilna oblačila in obutev;
- ostali.
Preudarnemu
To pomeni, da ne smemo in ne poskusite za zdravljenje krčnih žil s pomočjo teče v kratkem času, izpostavljanju telesu do resnih stres. Tek mora biti enostaven in kratek čas – Tek, v povprečju več kot 20 minut.
Pravilna oblačila in čevlji
Teče kot nalašč mehko dihanje čevlji z ortopedski vložek. Pomembno je, da so čevlji, ki so luč in udobno.
Pred vadbo morate nositi stiskanje nogavice ali zaviti Shin in tele z elastični povoj. V povoji in oblačila, ki naj ne stisne koža bo ovira krvni obtok in pomen usposabljanja je izgubil.
Bivanje
Čeprav po enostaven kratki rok, močan občutek utrujenosti je običajno ne prihaja domov, boste morali dati noge počitek. Če želite to narediti, lezi in jih dvignite tako visoko, kot je mogoče. Po tem sprejme izpiranju je drugo pomožno orodje v boju proti krčne žile.
Kontraindikacije za vožnjo z krčne žile na nogah
V nekaterih primerih je takšna usposabljanja so lahko naredite več škode kot koristi. Ti vključujejo:
- comorbidities
- teža,
- ne razumen pristop.
Comorbidities
Prva omemba thrombophlebitis. Če krčne žile, ki teče do točke, kjer žile so vneto in oblikovanje krvnih strdkov, ki teče strogo kontraindiciran. To lahko povzroči ločitev krvni strdek, ki lahko occlude plovila, ki je v srcu ali možganih.
Poleg tega so nekatere bolezni hrbtenice in sklepov odpravo teče obremenitev. Pomembno je, da v prizadevanjih za zdravljenje ene bolezni ne poslabša drugi.
Teža
Prisotnost prekomerno telesno težo samo po sebi ni uporaben. Ko teče to povzroča dodatne obremenitve na noge, ki je ne potrebujete. Za hrbtenico je tudi to ni najboljša možnost.
Ne razumen pristop
Dolge razdalje ali želje za poganjanje največja hitrost lahko hudo poškodoval zaradi preveč obremenitev na noge in privede do razvoja thrombophlebitis.
Še ena manifestacija ni razumnega pristopa je zanemarjanje oblačila in obutev. Stiskanje oblačila je potrebno, da je promet enakomerno povečal, medtem ko se je lumen žil ni bil preveč široko, in se raztegne celo več. Napačno čevlje lahko ustvarite tudi nepotrebne obremenitve ali ovirati pretok krvi. Poleg tega ga lahko boli, sklepov in hrbtenice. Na tej osnovi izvaja v petah za avtobus ne more šteti kot kurativno.
Kako sem lahko nadomestil Tek z krčne žile?
Če iz nekega razloga tekma je, da zavrne, se lahko nadomesti z drugim fizičnim naporom. Najbolj varno krčne žile so:
- hoja;
- vodna aerobika;
- plavanje;
- Orientalski ples;
- raztezne vaje in izboljšanje krvnega obtoka;
- posebne vaje za krčne žile.
Hoja
Ta šport je najbližje teči, to je precej manj kontraindikacije. To ni samo hitro hojo, ko hoja morate jasno prvo stopal na pete in toe, medtem ko do visoka. Potem fokus premakne na toe.
Drugo vrsto teh sejah, – Nordijska hoja s palicami, ki vlakov več mišičnih skupin.
Vodna aerobika
Vodi vaje, ki se izvajajo pod vodstvom trenerja v skupini ritmično glasbo. Težka vaja ni na voljo, kar je pomembno za krčne žile. Vaje omogočajo vodo, da ne svetlobe masaža vse mišice, ki so se sprostite, in daje krvi prosto krožiti. Odvečne teže je, ni problema za tovrstne vaje, ker hvala za podporo vodo brez pretirane obremenitve na sklepe in mišice.
Plavanje
Kot z vodo aerobika, vodne masaže celotnega telesa. Ko pa plavanje, predvsem prsno, krepitev tele izboljšuje cirkulacijo krvi v njih. Sama vodoravni položaj, ko plavanje spodbuja dobro cirkulacijo krvi po telesu. Izboljšuje delovanje srca in ožilja.
Orientalski ples
Imajo tudi številne prednosti. Najprej je estetska izkušnja, ki pozitivno vpliva na samozavest. Drugič, redne vaje, da telo mišice v odličnem stanju. Vendar je zelo pomembno, da izberete dobrega trenerja, ki ve, kaj stres dovoljeni za krčne žile, in kateri ne. Preveč aktivna ples lahko kontraindicirana v thrombophlebitis.
Raztezne vaje
Najbolj ekonomično možnost je, da naredite raztezne vaje, vaje za doma, ki jih sami. To je lahko redne vaje, začenši z warm-up. Po tem, jo je treba premakniti na vaje statično raztezanje – so kot nalašč za začetnike in odpravlja ostro gibanje. Običajno med vadbo, lahko počutite raztezajo mišice in izboljšuje krvni obtok.
Posebne vaje za krčne žile
Tam je gimnastičnih vaj, katerih cilj je neposredno boj proti krčne žile. Tovrstne vaje se lahko začne takoj po zbujam, ki leži v postelji:
- Boste morali potegnite nogavice na sebi, in lahko občutite, kako napete in "Wake up" teleta. Nato nagnite nogavice nazaj. Ponavljajte tako dolgo, kot je zabavno.
- Nato razvili gleženj skupnega. Če želite to narediti, da krožnimi gibi, z nogami najprej v eno in nato v drugo smer.
- Naslednje vaje vključujejo nog delo na težo. "Kolo" je seznanjeni, da je veliko od otroštva, in koristi, ki jih to vajo ostaja nespremenjena.
- Po "kolo" ne "škarje" – ravne noge na težo najprej morate pasme na stran, in nato čez. Ta vaja se lahko ne le izboljša krvni obtok, noge, ampak tudi trenirati trebušne mišice.
Iz vse treninge, poleg teče, da zavrne krčne žile na nogah?
Obstaja vrsta vadbe, ki bo zagotovo morali dati gor s krčne žile. Ti vključujejo step aerobika, vadba z utežmi več kot tri kilograme, vse skoke, tudi s pomočjo vrvi. Lahko poškoduje žile hitro squats "uporaba sile" in pretirane raztezne vaje.
Tek je veljaven način za podporo telo z krčne žile, če ni spremljajočimi boleznimi, ki bi se lahko poslabša. Če Tek je kontraindiciran, se lahko nadomesti z hoja, aerobika, plavanje, ples ali vadbo. Glavna stvar, da se spomnimo o previdnosti in da sodelujejo v kompleksnih zdravljenju bolezni.